A meditáció a léleknek olyan, mint a testnek egy frissítő zuhany, amivel megtisztítjuk. A mindennapos rohanásban sokszor elfelejtem megélni 100%-ban az adott pillanatot, ami megadatott: a jelent. Ilyenkor pár percig fókuszálok a légzésemre, a testpozíciómra, azaz meditálok és a szívembe újra nyugalom költözik.
A meditáció számomra nemcsak a csendet jelenti, nemcsak az azonnali jótékony, nyugtató hatása miatt fontos számomra, úgy tekintek rá, mint egy gyakorlatra, amit ha rendszeresen ismétlek, segít abban, hogy megzabolázzam a gondolataimat és a szívemre hallgassak, a vágyaimra, hogy az adott pillanatra koncentráljak. Olyan, mint egy segítő, aki ott van melletted, amikor elönt a stressz, az érzelmek, a kavargó gondolatok, megfogja a vállad és azt mondja, állj, nyugi, térj vissza a jelenbe. Ezzel „helyretesz”, kitisztítja az elmét, segít tisztán látni a dolgokat.
Amikor a test és a lélek megnyugszik: így meditálj
Türelem
Tévedés, ha azt gondolod, hogy a meditáció órákig tartó előkészületeket igényel. Vonulj félre néhány percre, keress egy nyugodt sarkot, ha úgy érzed, hogy egy kis befelé fordulásra, megtisztulásra van szükséged. A legfontosabb: légy türelmes magadhoz! A meditáció ugyanis fegyelmezettséget, kitartást és gyakorlást igényel, amíg beépül a mindennapokba.
Figyeld meg magad kívülről
Ne ijedj meg, ha az elején elkalandoznak a gondolataid, én ilyenkor egy nagyon egyszerű technikát alkalmazok: megfigyelem magam kívülről, észlelem, hogy megint jár az agyam valamin, hogy elengedtem a légzésem figyelését és igyekszem átvenni a hatalmat a gondolataimon, még erősebben koncentrálok. Ne csüggedj, ha eleinte 1 percnél hosszabb időre nem sikerül kiüríteni a fejed. A meditáció egyáltalán nem egyszerű folyamat, nagyon sok gyakorlást igényel – a lényeg, hogy ne add fel!
Utazás a „nyugalom szigetére”
Azt szokták mondani, hogy bárhol lehet meditálni, és bármilyen tevékenység közben, de amíg nem formáltad a mindennapod részévé, szokássá a meditációt, jelölj ki egy helyet, amit a „nyugalom szigetének” nevezel és vonulj félre. Lehet az a fürdőszoba, a terasz vagy akár a nyaralás alatt egy félreeső hely a vízparton. Meditálj reggelente, hogy friss lendülettel, tiszta gondolatokkal induljon a napod, vagy merülj el a belső csendedben esténként, hogy békés legyen az álmod.
Meditáció teljes harmóniában
A néhány perces meditáció során segítheted az ellazulást és a koncentrálást néhány csepp levendula illóolajjal, ami ellazít, édesnaranccsal, ami jókedvre derít és oldja a szorongásokat vagy mandarin illóolajjal, ami a gondtalan és boldog gyermekkort idézi. A tömjén is nagyon jó választás, tisztítja a teret, a gondolatokat, segít elmélyülni a belső énünkbe, megtalálni a belső békénket. Cseppents a tenyeredbe a Zenitude illóolaj-válogatás (édesnarancs, mandarin és bergamott) illóolajaiból, ezek megnyugtatnak és vidámsággal töltik meg a lelked, segítenek kiüríteni a fejed, és teljesen átadni magad a relaxációnak.
Jó hangolódást, elmélyülést kívánok!
Ha pedig kíváncsi vagy, hogy hogyan néz ki egy napom, és hogyan próbálom a jógát és a meditációt beiktatni a mindennapjaimba, olvasd el a következő blogbejegyzésemet:
https://blog.denelys.com/arcapolas-viragvizzel-meditacio-es-joga-avagy-egeszseges-eletvitel-francia-modra/
Vélemény, hozzászólás?